Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta.

Hmm, aloittaisinko ulisemaan teille, kuinka loma virtaa pois verkkaisesti ja varmasti kuin tahma Suntissa? Miten syksyn vesipisarat jonottavat jo taivaalla päästäkseen syöksymään niskaamme tyyliä ja olomuotoa vaihdellen? Tunnen vasta näin vauhtiin kiihdyttäessäni, kuinka hapuilette yläkulman ruksia, joten annan tämän teeman olla. Lomaa on vielä himpaus, joten olkaamme siinä.

 

 

Mennään Herra Abeliin ja hänen treeniin (lopettakaa nyt se ruksin silmäily, ei tässä mene kauaa meillä kummallakaan). Voima-hyper on siis nimensä mukaisesti yhdistelmätreeni. Kuvatessaan ohjelmaansa Abel sanoo sen sopivan hyvin siirtymävaiheeksi metaboliseen treeniin siirtyvälle. Alun perin ohjelmarunko on rakennettu perusvoimaryskäystä ja suoria (lyhyitä) sarjoja vuosia juntanneille sonneille, jotka kaipaavat jotain uutta ärsykettä. Tällä ohjelmalla pääsee hyvin purjehtimaan kohti MET-tyyppistä treenausta, ellei oma hapenottokyky ja kropan hallinta stabiliutta ja nopeutta vaativissa liikkeissä ole vielä kohdillaan. Tällä myös laajennetaan toistoskaalaa ja pyritään osoittamaan, että etureisi voi jopa suorastaan nauttia (näin kasvumielessä) yli 20 toiston sarjoista.

 

Kaikki lihasryhmät tulevat tässä kaksi kertaa viikossa läpi. Kerran lyhyillä sarjoilla, toisella pidemmillä ja osittain kehonpainoliikkeillä. Tämä tasaa kaikille lihaksille jakautuvan volyymin suht tasalle. Omalla kohdalla se tarkoitti volyymin jonkinasteista lisäystä käsille ja puolestaan huomattaa vähennystä takareisille. Tämä on ihan hyvä, sillä takareidet kaipaavat varmasti välillä huilia, kun taas kädet joutavat paiskimaan hommia.

 

 

Pohkeet ja vatsat, sekä pakarat näin naisnäkökulmasta, puuttuvat ohjelmasta kokonaan. Kokonaisvolyymin kasvua uhmaten lisäsin ne mukaan ohjelmaa. Vatsat teen jumppapallolla tai kehonpainolla, joten niiden pikainen ylläpitojumppa kaksi kertaa viikkoon ei toivottavasti ole kuilun yli törkkäävä tekijä. Pohkeet eivät myöskään ole varsinaiset hermostonnakertajat, joten uskaltaudun niitäkin pari kertaa treenikierrossa jumppaamaan.

 

Pakaraliikkeiden puuttuminen onkin sitten suurempi dilemma. Se kun lagaa itselläni ja kovasti. Pyrin näin alkuun tekemään kaikki jalkaliikkeet pakaraa ajatellen, ja tuumaan myöhemmin, uskaltaisiko pienellä kehonpainopumpilla ottaa mukaan jotain kiertoharjoitusta….edes ihan…tiedättekös…sellaista pienen pientä…..

 

Kas niin, ei siinä mennyt kauaa 🙂 Nyt painakaa puolestani sitä ruksia ja painukaa matkoihinne, niin teen minäkin!

Ilmianna asiaton kirjoitus

18 kommenttia kirjoitukseen

  1. https://www.designyourownsiliconewristbands.Com/ kommentoi:

    https://www.designyourownsiliconewristbands.Com/

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  2. Custom Silicone Wristbands in USA kommentoi:

    Custom Silicone Wristbands in USA

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  3. pandora charms on sale kommentoi:

    Pandora Disney Charms

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  4. corporate and business security services kommentoi:

    security services in Phoenix

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  5. BMW i8 Concept Spyder kommentoi:

    BMW i8 Concept Spyder

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  6. visit this page kommentoi:

    visit this page

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  7. Www.siliconewristbandcustomized.com kommentoi:

    http://Www.siliconewristbandcustomized.com

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  8. Silicone Bracelets kommentoi:

    Silicone Bracelets

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  9. agen casino kommentoi:

    Agen casino

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  10. Domino qq kommentoi:

    bandarq

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  11. Agen domino kommentoi:

    Topcams.Ukmilfcams.com

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  12. judi online kommentoi:

    Togel Hongkong

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  13. صور kommentoi:

    صور حب

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  14. bandarq kommentoi:

    Agen Qq

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  15. agen judi kommentoi:

    Judi Bola

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  16. agen casino kommentoi:

    Casino online

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  17. togel hongkong kommentoi:

    Togel Online

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

  18. agen kasino kommentoi:

    sbobet Casino

    Pitäkää se nuoli poissa sieltä ruksilta. | FAST SPACE

Jätä kommentti kirjoitukseen